دليلك للتغذية مع إبر التخسيس

• وجبات صغيرة، وتوقف قبل الشبع الكامل.
• أكل خفيف وبارد أو بدرجة الغرفة، وابتعاد عن المقلي والدسم والحار.
• رشفات ماء صغيرة طول اليوم، والزنجبيل أو النعناع ممكن يساعد.
• لا تنسدح مباشرة بعد الأكل.

كلّمنا إذا ما قدرت تاكل أو تشرب شي، عشان ممكن نحتاج نعدّل الجرعة مع الطبيب.

• الأولوية للسوائل: رشفات صغيرة متكررة، ومحاليل الأملاح إذا تكرر.
• بعدها أكل خفيف جدًا وكميات قليلة.

كلّمنا فورًا إذا الترجيع مستمر أو ما تقدر تثبّت السوائل.

• سوائل أكثر لتعويض المفقود.
• تقليل الدسم والسكريات والأكل الحار.
• أكل سهل مثل الرز والموز والزبادي.

• هو أطول الأعراض بقاءً، فالوقاية أهم.
• ماء أكثر من ٢ لتر، وألياف بالتدريج: خضار وفواكه وبقوليات وحبوب كاملة.
• المشي اليومي يساعد الأمعاء تتحرك.
• إذا ما كفّت ألياف الأكل، اسأل عن السيليوم.

• وجبات أصغر، وآخر أكل قبل النوم بـ٣ ساعات.
• تقليل الدسم والمقلي والحار والغازيات.

• غالبًا من قلة الأكل أو الماء. تأكد إنك تاكل ٣ وجبات صغيرة فيها بروتين وتشرب كفاية.
• إذا عندك سكر وتاخذ أدويته، قِس السكر.

كلّمنا إذا تكرر، عشان نراجع السعرات والجرعة.

• لا تفوّت الوجبات حتى لو ما تحس بجوع: بروتين أولًا وبكميات صغيرة.
• إذا صعب تاكل، مشروب بروتين أو زبادي يوناني يساعدك توصل لهدفك.